産後の体

産後1ヶ月の体重は-7kg、むくみはあるけど母乳で痩せる時期

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妊娠期間中+12kgになった体重ですが、産後1か月で-7kgなりました!

私の産後1か月の体重の減ったペースを公開します♪

 この記事のポイント

  • 産後の入院中に減る体重の目安は2,3kg
  • 産後のむくみが消えだすと体重が減る
  • 授乳でも体重が減る

産後1ヶ月~6か月は非常に体重が落ちやすいと言われています。実際この期間は授乳をたくさんすることで、カロリー消費量は普段の1.5倍にもなる人も。

私のママ友はおやつを食べ続けているのに体重が産前より減ったとのことです。

うらやましすぎぃ!

産後の悩みと言えば、産後の体重ってなかなか落ちませんよね…。

私の友達がご飯を山盛り食べていても、母乳をあげるだけで出産前より痩せた!というのを期待していたのですが、…。産後5か月たった今でも 産前+4kg…。

ご飯を2食抜いているのに全く体重が動かなかったので、産後ダイエットをすることにしました。

産後の体型直しに大切なのが骨盤のゆがみをとること!

ゆがみがとれるだけで体重が落ちやすくなるのに加えて、更年期障害・体系の崩れを予防することができます。

骨盤のゆがみをとる骨盤矯正は1回8000円~と非常にお高いため、私は3000円台で手軽に受けられる骨盤調整 から始めました。

骨盤調整を受けて1か月、全然動かなかった体重が1kg減って、めちゃめちゃ嬉しいです。

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体験談はこちらにまとめました!

産後1ヶ月の体重は-7kg、むくみがとれたのと母乳の力で減りました

産後1ヶ月の体重は-7kg、むくみがとれたのと母乳の力で減りました

妊娠中+12kg (53⇨65kg)まで増えた体重ですが、1か月で出産時-7kg(65⇨58kg) になりました。

週に1回のペースで 体重を計っていたのでその変化を発表します。

産後日数体重出産時比
4日62kg-3kg
10日62kg-3kg
18日59kg-6kg
22日58.5kg-6.5kg
30日58kg-7kg

産後1ヶ月の体重は-7kgだけど出産で減ったのは3kg

産後1ヶ月の体重は-7kgだけど出産で減ったのは3kg

私の子供は出産時3300gでした。そのはずなのに、産後4日目に減った体重は3kg

胎盤と赤ちゃんの重さだけで5kgは減るはずなのに、全然減っていない。。。

体重があまり変わらなかったのは、ホメオスタシスの影響。

人間の体には、体重に急激な変化がおこらないように作用するホメオスタシス(恒常性)という機能があります。自然界で体重が激減すると死に直結するのでそれを防ぐために発達したと考えられています。

産院の看護師さんも産後4日目で減る体重の目安は2,3kg程度と言っていました。

産後の体重が減っていないのはむくみが原因

産後の体重が減っていないのはむくみが原因

増えた体重の多くはむくみが原因でした。事実、産後2週間たちむくみが引いただけで1週間で体重が3kgも落ちました。

出産直後は顔はパンパン、指をまっすぐしようにもむくみでまっすぐならず、結婚指輪は間接で止まってしまうありさまです。特に足のむくみはひどく、着圧タイツを使ったうえで足を高くして寝ていました。

\ \ 寝ながらはけるのが嬉しい / /

\ \ 足のこりがじわぁっとゆるくなる / /

マッサージをしてもあまり効果がなく、産後10日を過ぎるまではどこもかしこもパンパンの状態でむくんだ箇所がだるかったです。

出産のときに大量に血液が失われ、少なくなった水分をため込もうと体が頑張った結果、人生で一番のむくみになってしまったようです。

産後1ヶ月の体重は-7kg、母乳で痩せる時期に入り食べても体重が落ちる

産後1ヶ月の体重は-7kg、母乳で痩せる時期に入り食べても体重が落ちる

産後1~2週間ごろはあまり食欲もなく、食べていたのは減塩食のみ。減塩ダイエットをしていたころと同じようなメニューを食べていました。

減塩食は臨月ですら1.5kgの減量ができたくらいなので、浮腫み対策にばっちり。今回も曲がらなかった指が曲がるようになっていきました。

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2週間たち授乳が軌道にのってきたころから食欲が激増します。

3食に加えて、ゼリー、リンゴ、食パン1枚など合間を見つけては間食をするようになりました。

このときの 授乳回数は1日9回~12回。1回の授乳に20分~1時間かけていたのでほぼ一日中授乳している状態です。

外に出ることもできず家ではほとんど座っているか寝っ転がっている状態で、間食食べ放題なのに、体重は緩やかに落ちました。

お乳が血液から作られていることを考えると、1日700ml~1Lの献血をしている状態なので、減るのも当然なのかもしれません。

産後1ヶ月の体重は-7kg、産後5か月の体重は-1kg

産後1ヶ月の体重は-7kg、産後5か月の体重は-1kg

1か月目でかなり体重が落ちたので来月の変化が楽しみになりました。

床上げ後は外出ができるので運動量が増えて体重が減ってくれることを期待!

産後5か月目追記)

産後1か月目から-1kg、トータルで8kg (65⇨57kg) 減で産前まであと4kgになりました。1か月目と違って全然落ちませんね(涙)

出産を終えられた方はくれぐれも無理なさらず、ダイエットは体の調子がもどってからにしましょうね!

それにしても授乳期間中って本当に便秘になりやすいですよね…。

私は何もしなければ3日でないのは当たり前でやっと出るときに下痢と腹痛に襲われる日々を過ごしました。

自然につるっと出すために始めたのがスッキリ贅沢抹茶です。

もともとママ友がみんなで飲んでいたのではじめてみました。最初は味もそんなにだしと半信半疑だったのですが、飲んでみると確かに朝のスッキリがやってきました!

ダイエット中の人にも嬉しい1杯37.4kcalで、1日120円で飲めちゃうので、食後のおやつにしてもオトクな価格です。

産後はとにかく忙しいので楽してスッキリを手に入れちゃいましょう♪

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